Tetap Sehat Meski Duduk Seharian di Depan Komputer

Tetap Sehat Meski Duduk Seharian di Depan Komputer

Banyak dari kita yang menghabiskan 8 jam lebih untuk duduk di depan komputer saat bekerja. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kondisi kesehatan. Namun, anda bisa tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh meski seharian berada di depan komputer atau laptop anda.

Posisikan Laptop atau Komputer Dengan Benar

Saat pandangan mata pada monitor mulai tidak sejajar, dalam jangka waktu yang lama akan membuat leher dan pinggul anda sakit. Menatap monitor terlalu bawah atau ke atas, juga akan membuat mata anda capek dan mengalami kekeringan serta iritasi.

Oleh karena itu, anda bisa menggunakan tatakan atau dudukan monitor komputer atau laptop, agar tidak mudah bergeser. Terkadang kita tidak menyadari jika posisi monitor sudah bergeser beberapa cm dari tempat asalnya.

Jangan Sampai Dehidrasi

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan monitor, membuat anda lupa untuk sekedar minum. Terkadang, kita juga salah mempersepsikan haus dengan lapar. Ketika haus, kita terkadang malah memilih untuk makan. Sehingga secara tidak sadar, tubuh kita pun mengalami dehidrasi.

Dehidrasi yang terus menerus dialami setiap hari karena bekerja, bisa mengarah pada gangguan ginjal. Dan kasus ini adalah yang paling banyak menyerang para pekerja kantoran. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengambil air minum. Hal ini juga akan membuat anda beranjak dari tempat duduk, sehingga bisa meregangkan otot.

Berkedip Lebih Sering

Saat bekerja di depan layar monitor, anda diharuskan berkedip lebih banyak. Sebab, saat memandangi layar komputer, anda akan 3 kali lebih sedikit untuk berkedip daripada kondisi normal. Oleh karena itu, lebih seringlah untuk berkedip saat di depan monitor.

Jangan lupa untuk menerapkan aturan 20-20. Maksudnya adalah saat, setiap 20 menit anda memandangi layar monitor, tataplah objek lain yang jaraknya 20 kaki dari anda dan pandangi selama 20 detik. Teknik ini sangat ampuh untuk menjaga kondisi mata anda.

Jangan Lupa Bergerak

Mungkin anda perlu mengatur alarm ponsel atau jam anda untuk berdering setiap 1 jam sekali. Nantinya, yang perlu anda lakukan saat alarm berdering adalah beranjak dari tempat duduk. Kemudian berjalan-jalan keliling kantor, bisa juga untuk mengisi botol air minum atau sekedar pergi ke toilet.